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Opis

Körperhaltung verbessern, Rückenschmerzen bekämpfen und Figur straffen - mit Pilates ist das in nur 15 Minuten möglich! Das sanfte, aber effektive Ganzkörpertraining setzt vor allem auf langsame und kontrollierte Bewegungen, die auch die Tiefenmuskulatur beanspruchen und somit den Körper stabilisieren und formen. Pilates-Trainerin Soasick Delanöe stellt die 40 besten Übungsreihen für Kraft, Beweglichkeit und Stabilität vor. Im Fokus steht dabei immer die Aktivierung des »Powerhouses«, das die Tiefenmuskulatur von Bauch, unterem Rücken und Beckenboden umfasst. Mit dessen Hilfe werden auch Gesäß, Beine, Arme, Schultern und Rücken beansprucht. Pilates sorgt nicht nur für definierte Muskeln, sondern auch für geschmeidige Faszien und eine aufrechte Haltung. Die 15-minütigen Einheiten sind für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet und zu Hause ohne Geräte durchführbar.

Szczegóły książki

Kategoria Książki po angielsku Health & personal development Family & health Fitness & diet

• Pełny tytuł: Express-Workouts - Pilates
• Podtytuł: Die 40 besten Übungsreihen. Maximal 15 Minuten
• Autor: Soasick Delanöe
• Język: Niemiecki
• Oprawa: Miękka
• Liczba stron: 112
• EAN: 9783742320926
• ID: 39000070
• Wydawca: riva Verlag
• Waga: 356 g
• Wymiary: 12 × 190 × 9 mm
• Data wydania: 10. September 2022

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