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Nie war Muskelaufbau leichter und schneller möglich als mit §diesem revolutionären Programm, das nur eine Trainingseinheit pro Woche vorsieht. Der Sportwissenschaftler Dr. Doug §McGuff und der Krafttraining-Experte John Little haben ein §bahnbrechendes neues Konzept entwickelt, bei dem §12 Minuten Krafttraining einmal pro Woche genügen, um maximalen Muskel- und Kraftzuwachs §zu erzielen. Der Trainierende geht dabei an §seine Grenzen und gibt den Muskeln §anschließend ausreichend Ruhezeit, §sodass diese sich wieder aufbauen können. Die Wirksamkeit dieses hochintensiven, niedrigfrequenten Krafttrainings §(HIT) ist durch zahlreiche klinische Studien belegt.§Dieses Buch erläutert detailliert, welche §Mechanismen auf der Zellebene ablaufen, wenn der Muskel beansprucht wird, §und was in der Ruhephase geschieht, §in der sich der Muskel regeneriert. §Der Leser erfährt, welche Bedeutung §die moderne Wissenschaft dem §Krafttraining für den Erhalt unserer Gesundheit beimisst, und wie §sich dieses Wissen konsequent §umsetzen lässt. Und nicht zuletzt §stellt es einiges auf den Kopf, was §auch erfahrene Trainierende über das §Training zu wissen glaubten.

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Zaradenie knihy Knihy po nemecky Ratgeber Gesundheit Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik

• Celý názov: 12 Minuten pro Woche
• Podnázov: Der wissenschaftliche Beweis für die unschlagbare Effizienz des hochintensiven Krafttrainings
• Autor: Doug McGuff, John Little
• Jazyk: Nemčina
• Väzba: Brožovaná
• Počet strán: 240
• EAN: 9783868833249
• ISBN: 3868833242
• ID: 02348224
• Nakladateľ: riva Verlag
• Hmotnosť: 602 g
• Rozmery: 15 × 190 × 16 mm
• Dátum vydania: 12. March 2014

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